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  1. 脂肪撃退!便秘解消!ブルーベリーダイエット♪

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2019.01.02

脂肪撃退!便秘解消!ブルーベリーダイエット♪

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嬉しい効能がいっぱい!ブルーベリーダイエット


ブルーベリーがダイエットフードとしてオススメな理由は、
豊富なアントシアニンと食物繊維にあります。

小さく可愛らしい果実ですが身体に嬉しい栄養素がギュッと凝縮されており、しっかりとした満腹感が得られます。
美味しく楽しくブルーベリーダイエット、はじめてみませんか?




◆脂肪に効く!
アントシアニンには内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
血中の脂肪を減らし、血糖値の上昇を抑えてくれるのでメタボ予防に最適です。


◆腸内環境を整え、便秘を解消!
便秘の解消といえば食物繊維ですが、食物繊維には水溶性食物繊維不溶性食物繊維の2種類があります。

水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維で、水分保持力が強く、水に溶けるとゲル状に変化します。このヌルヌルがコレステロールや糖質が吸収されるのを抑えるはたらきを持っており、便をやわらかくしたり、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があります。


一方、不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維で、胃に消化されにくいので繊維が腸まで届いて便の量を増やし、腸を刺激してくれます。便通を促進しデトックス効果があるのが特徴です。


水溶性食物繊維と不溶性食物繊維はそれぞれ担う役割が異なるのでバランスよく摂取することが大切ですが、なんと!ブルーベリーは水溶性、不溶性の両方の食物繊維を含んでいるんです!



アントシアニンが脂肪の蓄積を抑え、2種類の食物繊維がお腹の調子を整え、便秘を解消してくれるんですね。

ブルーベリーダイエットは食事や間食に取り入れることで目にいいアントシアニンと不足しがちな食物繊維をたっぷり摂れるのが魅力的。ダイエットと同時に美容と健康、視力回復にも効果的な為、楽しく続けられますよ♪

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